efekty abs 2

[...] palce ze sztang. na barkach,4s "do palenia". trening do godz maxymalnie. Łączenie Lafaya z siłownią wg mnie będzie bardziej urozmaiceniem niż "usprawnieniem efektywnościowym" treningu - tzn mam na myśli, że albo jedno albo drugie 3 razy w tygodniu da lepsze efekty niż kombinacja 2 + 1 Ja nie ćwiczę na siłowni,mam tylko: [...]

[...] popracuję ;) 2. Wykonuję wiosłowanie na treningu, więc dobrze się składa 3. Zadałem to pytanie, bo wykonywałem to ćwiczenie, ale kiedyś na treningu zapomniałem go zrobić, a efekty były PRAWIE takie same jak normalnie. Tym razem technika była dobra, więc się zapytałem. Dodam jeszcze, że zależy mi bardziej na wysokości bicka, bo jest dosyć długi. [...]

[...] I http://youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU ABS II jest już bardziej zaawansowany (ćwiczenia bardziej męczące, potrzebny drążek i mocne ramiona i plecy do ćwiczeń w zwisie ale efekty są juz po kilku dniach jeśli nie masz dużo tkanki tłuszczowej) Przed każdym przystąpieniem do ćwiczeń zrób rozgrzewkę! -rozgrzanie stawów skokowych, ramion, pleców, [...]

[...] ilosciowo tak jak jest w planie A6W i zwiekszalbym z kazdym dniem ilosc serii i powtorzen. Pytania brzmia: -Czy w ogole sens jest laczyc te cwiczenia? -Czy bylyby jakies efekty po 2-3 miesiacach? ( wiem ze na to pytanie niechetnie bedziecie odpowiadali, ale chodzi mi tutaj o to czy jest to dobry zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens [...]

[...] Na brzuch możesz robić ABS 2, chociaż moim zdaniem byłoby dla ciebie lepiej gdybyś trenował całe ciało. Same ćwiczenia na brzuch nie pomogą ci osiągnąć sześciopaku, choć efekty jakieś tam będą. Pasowałby tutaj trening domatora lub (jeśli masz możliwość) street workout jak napisał TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś [...]

[...] spalania tłuszczu zalegającego na brzuchu, same mięśnie niewiele rosną. Jako że ty z tłuszczem problemu nie masz, działaj według systemu ABS 2 który nakłada nacisk na rozwój mięśni brzucha. No i z własnego doświadczenia wiem że ABS 2 w wykonaniu nie jest tak męczący co a6w. A efekty są. Pozdro Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-06-03 15:20:07

[...] od tego najnizszego poziomu A, i doszedlem do 4 poziomu....czyli cwiczylem jakies 5 miesiecy...wcale mi sie nie nudzilo, cwiczenia zajmuja malo czasu i widac po nich efekty.....ABS robilem jakies 2-3 lata temu i dzieki niemu w polaczeniu z aerobami zyskalem pierwsze 2 kostki na brzuchu... Jak czegos jeszcze nie wiesz to pytaj. pozdrawiam.

fajnie brzuchy :D mysle ze po a6w bede mial ladny brzuch :D robilem abs 2 poziom I przez meisiac i zrobilem raz a6w i czulem straszne piczenie w koncowych fazach treningu w 1 dniu, przed chwila. Ciesze sie bo to trudnijeszy trening od abs 2 i chyba szybsze efekty i wieksze :D zycze kazdemu ladnego brzucha:)

[...] sztangi do brody w poziomie wąski uchwyt 4s 2. wyciskanie sztangi stojąc 4s 3. "head pulls" 4. w opadzie pleców "odwrotne rozpiętki" 5. kaptury 4s Dodam że trening przynosi efekty, przykład: wzrost siły w wycisaniu na płaskiej 50kg ->75kg SERIĄ po 6 PEŁNYCH powtórzeń Po każdym treningu robie brzuch korzystając z takich ćwiczeń jak podnoszenie [...]

Trenowalem 6 wiedra ale sadze ze trening jest za bardzo inetnsywny i efekty nie sa wymierne w stosunku do pracy włozonej w kształtowanie miesni brzucha,poza tym jest nie ergonomiczny mzoe prowadzic do dysbalansu miesniowego bez odpowiedniego treningu miesni prostownikow grzbietu, poza tym nadmiernie obciza miesnie ledziwowy i [...]

[...] mam 14 lat, ćwiczę bica (jak i każdy mięsień) raz w tygodniu, w bicu mam 34cm (14 LAT!). Czyli mam rozumieć, że za 2 lata treningu, ktoś kto dopiero zacznie, osiągnie lepsze efekty?! Efekty są nikłe... No skoro uważasz, że +5cm w bicku to NIE efekt to ok... PS. Niezła archeologia Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-17 21:34:14

ja sie bawie od nowa ABS 2 wc zesniej ćwiczyłem go 2 miesiące efekty widziałem nawet fajne ale mnie ulało jak dziką świnie bo mi si emassowac zachciało i olałem brzuch teraz redukszyn idzie dzisiaj tez po bieganiu brzuszk zrobie a na wieczór zjem 3 hamburgery

[...] po 20 powtorzen w kazdej serii dieta jest podstawa treningu i przy masowaniu, i przy spalaniu, tak samo rowniez przy silowym, bez niej mozesz miec "jakies tam" efekty, ale nigdy nie osiagniesz tego co naprawde chcesz osiagnac kilka przydatnych linkow: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html [...]

lepiej przestaw sie na abs 2 bo a6w moze i daje jakie takie efekty ale efekty nie sa proporcjonalne do pracy jaka musisz wlozyc w a6w napewno wiecej osiagniesz abs'em lub uloz sobie sam plan

ja 2 miesiące robiłem ABS 2 i są efekty...oczywiście polecam ABS 2

Trening: 30 min, 4 obwody minus jedno cwiczenie. Wnioski: Moglo byc lepiej ale nie jest zle. Pot lal sie strumieniami i mimo ze wynik ponizej planu to czulem efekty cwiczen. Jedyne co moglo na mnie wplynac to wyzsza niz zwykle temperatura w mojej "sali cwiczen" bo moja pani prosila o rozpalenie w kominku. Chyba wkrotce znowu przejde na [...]

Ale są lepsze efekty po 6 tygodniach. A ja nie czuje bólu kręgosłupa z tego powodu że robiłem sobie abs workout lvl II ( ten 10 minutowy ) przez miesiąc i te mięśnie mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak [...]

narazie to wszystko jem z przyjemnością, a efekty widać - duży brzuch spadł, mięśnie ładnie rosną teraz mam zamiar kupić drążek i zacząć ABS 2 robić, jestem w trakcie A6W ale wole ABS

[...] drążku są najlepsze na dolne partie brzucha. Program abs jest tak stworzony że połączone ze sobą poszczególne ćwiczenia wykonywane w odpowiedniej kolejności dadzą oczekiwane efekty. Jak już zostało tu powiedziane a6w źle działa na kręgosłup. Jako doświadczony trener osobisty polecam w pierwszej kolejności ćwiczenia na siłownii, które masz ładnie [...]

Dokładnie , mój brat ćwiczył najierw a6w 42 dni , potem miesiąc przerwy i abs 2 , po a6w były marne efekty , a jak robił abs to był chyba na 3 poziomie w ciągu 2 miesięcy i brzuch ma jakby to ująć " genialny "